57 kg

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x24kg x 10 / 2x28kg x 10 / 2x32kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / [...]

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x26kg x 10 / 2x30kg x 10 / 2x36kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10/10 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10/10/10 7) Przyciąganie [...]

[...] oceny. Dzisiaj tak z ciekawości ze względu na ten brzuch się zmierzyłam, więc wymiary takie same - brzuch 83 cm i talia ok 67 cm, biodra 92 cm, ale waga wskazuje ewidentnie 57 kg, czyli 3 kg mniej. Może z tego wynika ten odstający brzuch, bo bez problemu mogę się złapać teraz za wał tłuszczu pod pępkiem, a wcześniej jednak tak nie było. [...]

[...] to na początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 [...]

hehehehe 57 kg oj masuj ostro, masuj. Ty nie rób aero bo przy tym jeszcze zrzucisz zamiast przybrać na masie. Ewentualnie lekko raz, dwa razy w tyg. A tak skup się na siłowym i jedzeniu:D Bo 57 kg, to waga hmmm:D Trzymaj się Rudziu, oby nie była ta płyta do wymiany. A z nerkami hmm, może jesteś przewrażliwiony i Ci się od razu wydaje, że wszystko [...]

[...] przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-12p-25kg noszenie ramion w przod ze sztanga - 5s-10p-15kg przednia czesc nog przysiady ze sztangielkami - 5s-10p-57 kg przysiady wykroczne - 5s-10p-25kg biceps uginanie przedramion ze sztangielkami - 5s-12p-16kg przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztangielka - 4s-12p-16kg Trening B - [...]

co do planu HST: Jak wyciskanie na plasko mam 57 kg ciezko w 15 powtorzeniach, to mam tak odjac ciezar, zeby przez 6 treningow na 15-stkach dojechac do 57 kg tak ? I tak z reszta pozostalych cwiczen ?:) Sorry,ze tak sie ciagle pytam ale chce miec wszystko dobrze zrobione,obliczone :)

1. Wyprosty na maszynie 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. Wyciskanie na suwnicy 14 x 200 kg 12 x 300 kg 12 x 340 kg 12 x 380 kg 4. Wykroki z hantlami 3 x do wyczerpania 22,5 kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 14 x 7 sztabka 12 x 8 [...]

[...] wynikiem 105 kg. Siostry Sroczyk z klubu LUKS Zieloni Łańcut, też za podium, Marta Sroczyk siódma w kategorii 52 kg z wynikiem 85 kg a Monika Sroczyk dziesiąta w kategorii 57 kg z wynikiem 90 kg. Marcin Garbas/Team Wrocław po wspaniałym występie zajmuje czwarte miejsce na Świecie w bardzo mocnej kategorii wagowej 74 kg, gdzie z przeciwników [...]

[...] raczej psychika taktyka jak ci przeciwnik "leży" itp sila jest wazna ale nie do przesady podam tu przyklad dwuch bokserow obaj mistrzowie polski juniorow jeden 57 kg drugi 91 zalorze sie ze tu wszyscy postawia na 91 bo masa a tu nie odwrotnie wyszedl rotacja rotacja seria sierpow odskok tamten cepa i chcial uderzyc serje prostych [...]

[...] garść migdałów. 5. Płatki owsiane, jabłko, trec whey 100 30 g, trochę migdałów mielonych. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin. Komentarz do treningu: W MC przy 57 kg miałam wrażenie, że puszczam łopatki, ale to może tylko taka schiza %-) Przy wznosach bioder nie wiem już jak mam progresować, talerze mniejsze mi się kończą, a takiego [...]

Czy 6 wredera jest sens robić mając 178 i 57 kg wagi? Nie posiadam w ogóle tłuszczu, można powiedzieć że jest chudy. Powinienem najpierw przybrać na wadze, czy już mogę robić 6 werdera? Jak ona się ma do planu na masę?

ŚRODA 5.11.2014 REDUKCJA DZIEŃ 1 57 KG TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 10.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 13.00- chleb żytni razowy, jajka 16.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 626,6 kcal b: 121,0 g (29,8%) ww: 156,7 g [...]

[...] i stanęłam na około 53 kg. Wtedy czułam się że sobą w miarę dobrze. Pod koniec ostatnich wakacji niestety nieźle sobie pofolgowalam i powoli zaczęłam tyc. Gdy doszło do 57 kg zaczęłam intensywniej ćwiczyć o trzymać dietę 1600-1800, odstawiajac zupełnie niezdrowe żarcie. Niestety mimo, że trzymałam się diety itd to zamiast chudnac przytulam [...]

[...] kolejne pojedynki zawodowe - powiedział Skupiński. Niesamowicie zacięta była też walka zawodowa rankingowa Rafała Simonidesa (Kraków) z Tsimurem Khakau (Białoruś) w kat. 57 kg. Obaj zawodnicy narzucili ostre tempo, które w miarę upływu czasu jeszcze rosło. Gorąco dopingowany przez licznie zgromadzonych kibiców zawodnik MZMT Raczadam Kraków w [...]

[...] 18lat Staż:10 miesięcy konkretnych treningów (wcześniej ok.2 miesiecy zabawy) 2. Wymiary: Wzrost: 183,5 cm Waga: 81,4 kg Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Bary: 127 cm Przedramie: 30cm Udo: 58 cm Łydka: 37,5 cm Pas: 85-86 cm 3. Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 1*82 kg Wyciskanie na barki sprzed głowy: 1*57 kg Przysiad: 6*65 kg Martwy ciąg: 8*90 kg

[...] 52 kg: 1. Yuka Nishida (Japonia), 2. Misato Nakamura (Japonia), 3. Yanet Bermoy (Kuba), Chiho Kagaya (Japonia), 5. Petra Nareks (Słowenia), Kim Kyung-Ok (Korea Płd.) 57 kg: 1. Kaori Matsumoto (Japonia), 2. Juri Miyamoto (Japonia), 3. Sarah Loko (Francja), Hitomo Tokuhisa (Japonia), 5. Vesna Dzukic (Słowenia), Andreea Stefania Chitu [...]

[...] Arena MMA 1. Start – godzina 20:30. W rozwinięciu karta walk. http://www.fight24.pl/arena-mma-1-transmisja-na-zywo/ Walki wieczoru: 84 kg: Bartosz Fabiński vs. Gregor Herb 57 kg: Joanna Jędrzejczyk vs. Karla Bentizez 93 kg: Tomasz Janiszewski vs. Maciej Browarski Pozostałe walki zawodowe: 70 kg: Sebastian Kujawiak vs. Marcin Mazurek 70 kg: [...]

[...] Bydgoszcz) przez jednogłośną decyzją sędziowską na punkty – 3: 0, pojedynek w formule K-1, na dystansie 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa – 57 kg Damian Krawczyk (Change Gym Kraków) pokonał Roberta Rajewskiego (Rajewski Team Płock) przez RSC w 1 R, pojedynek w formule K-1, 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa [...]

jeśli nie ma przy przy ciężarze x czyli powtórzeń robiłem 6 31 stycznia PRZYSIAD 45 , 50 , 53 ,58 KG WIOSŁO 40 , 45 , 50 , 55 KG SKOS GORA 40 , 45 , 48 , 50 KG 3 lutego Marty ciąg 45 50 55 58 drązek 4x , 3x ,4x ,3x wyciskanie na bary 30 , 35 , 38 , 40 Pompki na poręczach dupa 7 lutego PRZYSIAD 45 , 50 , 55 ,60 KG WIOSŁO 35 , 40 , 45 , 50 KG [...]